기관지에 좋은 음식

 

 

겨울철, 아침에 일어나면 목이 아프거나 기침이 나오는 증상이 있진 않나요?

목이 건조한 상태가 계속되면 바이러스나 세균이 침투하여 감기 등 감염증의 원인이 됩니다.

동양 의학에서는, 건조가 진행되는 가을과 겨울에 특히

기관지의 수분을 지키는 것을 조심하며 지내는 것이 좋다고 말합니다.

 

 

 

 

 

<목이 마르기 쉬울 때는 배나 사과>

공기가 건조해지기 시작하면 피부와 점막의 습기가 없어지고,

목이 아프거나 헛기침이 나오거나 합니다. 그럴 때는 아래의 음식이나 음료로 개선할 수 있다고 합니다.

 

 

우선 추천하고 싶은 건 배입니다.

폐를 윤택하게 하고, 기침을 가라앉히며, 염증을 억제할 수 있으므로 헛기침에 효과적이며,

목이 건조하고 기침이 잦은 사람은 정기적으로 섭취하시면 좋습니다.

단, 배는 몸을 차게 하는 성질이 매우 강한 식재료이므로 배가 약한 사람은 다른 과일로 대체할 수도 있다고 합니다.

소화 부담이 덜한 사과도 권합니다.

사과는 폐와 장을 윤택하게 하는 작용이 있습니다.

또 감도 헛기침에 좋습니다.

몸을 차게 하는 성질이 있긴 하나, 곶감이라면 이 부분을 신경 쓰지 않고 먹을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

그렇다면 목에 좋다고 하는 식재료의 실제 효능은 어떠할까요?

 

 

<목에 좋다고 알려진 식재료의 실제 효능>

 

목감기일 때는 꿀이 좋다고 합니다.

꿀이 없다면, 달달한 사탕 등을 활용하는 것도 좋습니다.

목이나 입 안을 촉촉하게 만들어 기침을 멈추게 해줍니다.

또한 해독 작용이 있어 피로에 좋기 때문에 감기에 섭취하면 좋은 재료 중 하나입니다.

살구씨는 폐와 장을 촉촉하게 하고 기침을 멈추게 하는 효과가 있습니다.

우유도 촉촉하게 해주는 작용이 강하기 때문에 목 건조와 헛기침에 좋은 조합이라고 알려져 있습니다.

과일을 포함하여 단 것을 잘 못 먹는 사람은 어떻게 하면 좋을까요.

목캔디에 많이 들어간 민트는 약상이나 한방에서도 열을 제거해 목의 통증을 없애는데 쓰입니다.

인두통에 효과가 있는 국화꽃과 같은 차를 곁들여 마시면 더욱 효과적입니다.

시원한 성분이 들어 있기 때문에 허브차 등과 함께 마실 때는 너무 뜨겁지 않게 먹는 것이 효과적입니다.

 

 

 

 

 

<목의 통증이나 헛기침에 피하면 좋은 것>

목이 안 좋을 때에는 섭취하지 않는 편이 좋은 음식이나 음료가 있다고 합니다.

감기인가 하는 생각이 들 때면 몸을 따뜻하게 하려고 향신료를 사용한 음식을 먹는 사람이 많은데

목에는 역효과로 건조와 염증을 악화시킵니다.카레나 김치찌개, 생강음료 등은 피해주세요.

또한 몸을 차게 하는 것은 좋지 않습니다. 외출할 때는, 지금 당장 춥지 않더라도

돌아오는 길 저녁 시간대에는 기온이 떨어지기 마련이므로 점퍼나 가디건 등을 잊지 말고 가지고 다니는 것을 추천합니다.

절인 사과와 꿀, 민트 등 목에 좋은 재료는 함께 섭취함으로써 시너지 효과를 기대할 수도 있다고 합니다.

목에 불편함을 느낄 때에 적극적으로 섭취해 보는 것은 어떠신가요?

 

 

 

 

 

코로나가 유행한 이후로는 공공장소에서 기침을 하는 것 조차 눈치가 보이기도 합니다.

감기에 걸리거나 기관지에 염증이 생긴다면, 일차적으로 나의 몸이 불편한 것은 물론

밖에서 행여나 기침을 하지는 않을까 마음까지 불편해지기도 합니다.

추운 겨울, 쌀쌀한 날씨에는 특히 더 감기에 걸리기 쉬우므로

위에 알려드린 음식과 식재료들로 기관지 건강을 챙기실 수 있기를 바랍니다.